こんにちは、福岡市天神（増毛・かつら・育毛・医療用ウィッグ）専門、個室完備プライベートサロンの
STAND HAIR（スタンドヘアー）です。

昔からワカメを食べると髪が増えるとよく耳にしますが本当なのでしょうか？

確かに薄毛と食事（生活習慣）は深い関係性があります。糖分、塩分、脂質が多い食品や高カロリーな食事、過度なアルコールの摂取などは薄毛に影響する要因になる場合があります。血行悪化や皮脂の過剰分泌、栄養バランスの偏ったり肝機能の低下により髪に必要な栄養が十分に行き渡らなくなってしまうからです。

では薄毛対策に良い食事とは一体どういった者なのでしょうか？

薄毛対策に効果的と言われているのが、肉・魚介・卵・乳製品・大豆などの食品です。髪の主成分はタンパク質です。その為、髪の成長を促す為にも毎日のタンパク質の補給は重要です。その他にも貝、海藻類やバナナ・緑黄色野菜・鮭・ゴマ・ナッツ類も薄毛に効果的とされています。

海藻を食べると髪が増えるというのはあながち間違ってはいませんが、それより大切なことは必要な栄養素をバランスよく摂り、しっかりと睡眠をとる。生活習慣の改善が重要です。

薄毛を防ぐためには毎日の食生活の改善は重要です。薄毛を促す高糖質、高塩分、高カロリー、高脂質の食べ物を口にする、あるいはアルコール類を飲む機会が多い自覚があるなら、それぞれの摂取する頻度を減らしましょう。食事では、タンパク質、ビタミン類、ミネラルに優れた食べ物を毎日積極的に取り入れて薄毛の予防に努めてください。日々の食事に気を配ることで、薄毛の予防・改善につながるでしょう。