こんにちは、福岡市天神（増毛・かつら・育毛・医療用ウィッグ）専門・個室完備プライベートサロンの
STAND HAIR（スタンドヘアー）です。

いつまでも健康な髪を保ちたい方は、育毛の基礎知識を身につけておきたいですよね。育毛の基本を押さえて実践すれば、抜け毛対策となります。ただし、AGAのようにホルモンが関係する薄毛や病気による薄毛を完全に防ぐことは困難です。ですが、それ以外の原因で髪が薄くならないように、育毛知識を押さえておく事はとても重要です。ここでは、健康な髪を保つために知っておきたい育毛知識をご紹介します。

育毛のメカニズム

まずは、どのような仕組みで健康な髪を育てられるのか詳しくみていきましょう。

・毛母細胞が活性化する

髪は、毛根にある毛母細胞が分裂と増殖を繰り返すことで生成されます。育毛を実践することで、毛母細胞が活性化して髪の成長を促すことが可能です。

・血流が改善して栄養が届くようになる

髪には、さまざまな栄養が必要です。栄養が不足すると髪が十分に育たなくなってしまいます。また、栄養が足りていても髪に届かなければ髪は育ちません。髪に栄養を運ぶのは血液です。つまり、血流を整えることが育毛につながります。頭皮の緊張やストレス、冷えなどは血流を悪化させるため注意が必要です。

ヘアサイクルについて

育毛知識を身につけよう、そう考えるなら、ヘアサイクルについて知っておきたいところです。髪は、常に成長を続けているわけではありません。やがて成長が止まり、自然に抜け落ちるのです。そして、再び新たに髪が生えてくるというサイクルを繰り返しています。

これがヘアサイクルです。成長期が2～6年続き、髪の成長が止まる退行期へ移行します。退行期は約2週間続き、3～4ヵ月の休止期を経て自然に抜け落ちます。これが正常なヘアサイクルですが、AGAになると成長期が短縮されることで短い髪が増え、頭皮が透けて見えるようになるのです。

また、不規則な生活や間違ったヘアケアなどもヘアサイクルを乱して薄毛のリスクを高めます。

薄毛を招く習慣とは？

次のような習慣は、ヘアサイクルを乱したり抜け毛を増やしたりするといわれています。

・偏食や栄養不足

健康な髪の成長に欠かせない栄養が不足すると、薄毛のリスクが高まります。過度なダイエットで栄養不足になっていたり、好き嫌いが激しくて特定の栄養素が不足したりする場合は注意が必要です。

・頻繁な喫煙

喫煙習慣がある方は、ニコチンやタールなどの有害物質の影響で血流が低下している可能性があります。血流が低下すると、髪への栄養の供給にも影響がでてしまいます。喫煙は避けたほうがいいでしょう。

・睡眠不足や睡眠の質の低下

睡眠不足や睡眠の質の低下は、髪の代謝に影響を及ぼします。良質な睡眠をとると、成長ホルモンが活発に分泌されて髪の成長が促されます。逆に、睡眠時間や睡眠の質に問題があると、成長ホルモンの分泌が低下して髪が伸びにくくなるのです。

・髪を洗わずに就寝する

髪を洗わずに寝ると、寝ている間に雑菌が増えて炎症が起こる可能性があります。また、皮脂を栄養源としている頭皮の常在菌が増えてしまいます。皮脂は、寝る前に洗い流すことが大切です。ただし、皮脂は頭皮を守る役割も果たしているため、過剰に洗い流すことは逆効果です。正しいシャンプーを習慣づけましょう。